こんにちは、lookbackmylifeです。
今週も「安く買って・無駄なく使って・手間をかけない」を徹底した1週間でした。
領収書を見返しても、マルエツプチ・まいばすけっとの値引き品活用率が非常に高く、食費コントロールとしてはかなり優秀な週だったと思います。
今週の食事記録
月曜日
- 4割引で購入した いわしのつみれ汁（味噌ベース）
- 人参・白菜・長ネギ・小松菜・しめじ・エリンギ
- 卵ごはん
- もやしレンジ蒸し
- 昆布の煮物
- 納豆・豆腐
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いわしのつみれは定価だとやや割高ですが、40％引きならかなりの当たり。
野菜も安定価格帯のもの中心で、1食あたりの原価はかなり低め。
火曜日
- 半額時に冷凍しておいた 鮭の塩焼き（レンジ調理器）
- じゃがバターレンジ
- 納豆・豆腐・もずく酢
- 小松菜・白菜・人参・エリンギ・しめじの卵コンソメスープ
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鮭は通常1切れ200円前後が相場。
半額冷凍ストックは最強の節約食材です。
水曜日
- 安売り時に冷凍しておいた 豚肉のハッシュドポーク
- もやし・小松菜・しめじ・えのきの中華風レンジ蒸し
- 納豆
- キムチ豆腐
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豚肉もまとめ買い→冷凍で単価を大きく下げられる代表格。
加工せず「そのまま冷凍」が一番楽でロスも出ません。
木曜日
- 残業のため マルエツプチのお弁当（30％引き）
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コンビニ弁当と比べても、
30％引きのスーパー弁当は明確に安いです。
「自炊できない日は割引弁当」も立派な節約。
金曜日
- ねぎま風ささみ照り焼き（レンジ調理器）
- カット大根サラダ
- キムチ豆腐
- 納豆
- 小松菜・人参・玉ねぎ・しめじ・えのきの卵めんつゆスープ
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ささみは高たんぱく・低脂質・安価。
100gあたりの相場が鶏ももより明確に安いのが強み。
土曜日
- 味の素 冷凍餃子 税抜179円！（30個・1家族1個限定）
- 焼き芋レンジ
- カット大根サラダ（ごま昆布のせ）
- ほうれん草・人参・長ネギ・えのきのおでん風スープ
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冷凍餃子30個で179円は、
自作より安いレベルの特売。見かけたら即確保案件です。
日曜日
- パン粉なしハンバーグ（レンジ調理）
- じゃがバターレンジ
- キャベツ千切り＋サラダ豆＋ごま昆布
- ほうれん草・わかめ・人参・長ネギ・えのきの中華風スープ
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パン粉なしでも問題なし。
むしろ材料点数が減る＝節約＆時短。
毎日の食事ルール
- 朝食
- ふるさと納税のフルグラ＋牛乳
- 昼食
- バナナ／みかん／キウイ
- ふるさと納税の小魚ミックスナッツ
- カロリーメイト
→ 組み合わせローテーション
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昼を「固定化」すると、
買い物判断が激減＝無駄買い防止になります。
今週の節約ポイントまとめ
- 半額・値引き時に購入 → 冷凍ストック
- レンジ調理器で光熱費＆手間削減
- 野菜は価格が安定しているものを軸に回す
- 外食ゼロ、惣菜は「割引時のみ」
かなり再現性の高い節約週間でした。
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