みなさん、こんにちは！
今週も「無理なく、美味しく、賢く節約」をモットーに、日々の自炊とやりくりを駆け抜けました！
まずは気になる今週のリアルな食費の集計から大公開します。
今週の食費集計（レシートまとめ）
今週のスーパーでの買い出しと、週末の外食（日曜日）の合計金額はこちらです！
| 日付（曜日） | 店舗名 | 金額（税込） | 注目のお得ポイント・安かったもの |
| 7月13日(月) | 新鮮三島市場 | 1,365円 | キウイ3個300円、バナナ139円と果物がお得！ |
| 7月14日(火) | 新鮮三島市場 | 362円 | ブルガリアヨーグルトが特売で148円！ |
| 7月15日(水) | いなげや | 685円 | レタスが 99円 の100円切り！ |
| 7月16日(木) | いなげや | 435円 | もやし28円からさらに 30%引き（実質19円）！ |
| 7月17日(金) | いなげや | 231円 | ピーマン2個で 58円、大根が 半額の57円！ |
| 7月18日(土) | いなげや | 569円 | ほうれん草が驚きの 半額119円！ |
| 7月19日(日) | 丸源商店 | 2,040円 | チラシクーポンで 10%OFF（-226円）！ |
| 合計 | 5,687円 | 大満足の1週間！ |
💡 今週の節約見切り品パトロール報告
今週は「いなげや」さんの割引シールが大活躍してくれました！
- 大根1本が半額の 57円、ほうれん草も半額の 119円 は相場と比べても破格の安さです。
- もやしは元々28円と安いのに、そこからさらに30%引き（19円）という驚異のコスパ。
- レタスやキャベツ、ピーマンなどの定番野菜も100円以下でしっかり揃えられました！
毎日の定番！わが家のベースキャンプ朝・昼ごはん
平日のルーティンを固定化することで、朝昼の食費は極限まで抑えつつ、栄養はしっかりチャージしています。
- 朝ご飯：ふるさと納税のフルグラ ＋ 牛乳
- 昼ご飯：ふるさと納税の返礼品をフル活用！「ツナマヨご飯」「鮭マヨご飯」「パスタ」のいずれかに、バナナやキウイのフルーツをプラス。
ふるさと納税のおかげで、平日の日中はほとんどお財布を痛めずに大満足のメニューを楽しめています。
今週の夜ごはん献立メニュー
夜は、買ってきたお得な野菜をたっぷり使った具だくさんスープを定番にしつつ、お肉やお魚のメインもしっかり楽しむヘルシー＆節約メニューです。
(月) ボリューム満点！定番和食
- 豚生姜焼き
- キャベツ / ごぼうサラダ / ブロッコリー
- かぼちゃ煮 / 枝豆 / 豆腐 / モズク酢
- 長ネギと人参とわかめとしめじのかきたま中華スープ
(火) レンジ調理器で油をカット！
- メカジキの竜田揚げ風（レンジ調理器にて）
- キャベツ / ごぼうサラダ / じゃがいもレンジ蒸し
- グラタン / 納豆 / 枝豆
- 玉ねぎと小松菜とブロッコリーとエリンギのかきたまコンソメスープ
(水) ささみでヘルシー中華
- エビチリ風ささみ
- レタス / 豆腐 / 納豆 / 枝豆
- かぼちゃの煮物
- ほうれん草のバター炒め
- ブロッコリーのナムル
- 長ねぎと小松菜と人参とエリンギのかきたまめんつゆスープ
(木) フライパンひとつで豪華見え
- 鮭のちゃんちゃん焼き風
- レタス / 納豆 / キムチ豆腐
- 長ネギと人参と小松菜とエリンギともやしのかきたま中華スープ
(金) ストックを活用！賢くローリングストック
- いわしの味噌煮（ストック缶詰よりローリングストック）
- 卵ごはん
- レタスとキャベツのサラダ
- 納豆 / キムチ豆腐
- 長ねぎと小松菜と人参とエリンギとしめじと大根とおくらのめんつゆスープ(半額大根をたっぷり投入！)
(土) お買い得野菜の甘辛炒め
- 豚肉と玉ねぎとピーマンの甘辛醬炒め
- レタスとキャベツのサラダ
- ジャガイモレンジ蒸し
- 長ネギとほうれん草と大根とオクラとえのきのかきたま中華スープ(半額ほうれん草をここで贅沢にスープへ！)
(日) 日曜日はお楽しみの外食ディナー！
- 丸源ラーメン（肉そば、替玉、餃子を堪能！）
- チラシクーポンでしっかり10％オフ（226円引き） に！
今週のまとめ
今週は、ふるさと納税のベース があるおかげで買い出しを最小限に抑えつつ、スーパーでの 半額・割引ハック がバッチリ決まった1週間でした！
毎日欠かさず作っている「具だくさんかきたまスープ」は、冷蔵庫の残り野菜や、お得にゲットした見切り品野菜を効率よく消費できる最高の節約・ヘルシーメニューです。
そして、日曜日は我慢せずにおいしいラーメン！しっかりクーポンを使うことで、娯楽費も賢くセーブできました。
来週も無理なく楽しく、お得な節約ライフを続けていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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