こんにちは！
今週も「無理をしない節約」をテーマに、一週間の食生活を振り返ります。
今週は普段より食費が多めでしたが、その理由は先週の日曜日に冷蔵庫を買い替えたこと。
冷蔵庫の入れ替えに合わせて、冷凍食品や作り置き、ストック食材をほぼ使い切ったため、今週は常備している食材を一から買いそろえる週となりました。
そのため買い物の回数も多くなりましたが、半額商品や商品券、株主優待などを活用し、できる限り出費を抑えることができました。
今週の献立
月曜日
メインはツナを使った地三鮮。
副菜は
- レタス
- 豆腐
- サラダ豆
- きんぴらごぼう
- ひじき煮
- 枝豆
さらに玉ねぎ・小松菜・ブロッコリー・しめじを使ったかきたま中華スープも作りました。
野菜をたっぷり食べられるスタートです。
火曜日
豚なす味噌炒めをメインに、
- レタス・キャベツ
- 納豆
- 豆腐
- いんげんの胡麻和え
- ほうれん草のバター炒め
そして、野菜たっぷりのコンソメスープ。
旬のナスは価格も手頃で、節約には欠かせない食材ですね。
水曜日
この日は魚料理。
たらのちゃんちゃん焼きを中心に、
- レタス・キャベツ・ピーマン・刻みのりのサラダ
- ブロッコリー
- かぼちゃの煮物
- 納豆
- 豆腐
- ミニグラタン
玉ねぎ・小松菜・なす・えのき・舞茸を使った和風かきたまスープも添え、野菜もきのこもたっぷりいただきました。
木曜日
フライパンで作る焼き鳥ねぎま風。
外食よりも安く、自宅でも十分満足できる一品です。
副菜は
- サラダ
- いんげんの卵あんかけ
- ブロッコリーのナムル
節約しながらも彩り豊かな食卓になりました。
金曜日
今週一番のお買い得は、いなげやで半額になっていたサバ。
電子レンジ調理器で焼くだけなので、後片付けも簡単です。
この日の献立は
- サバとピーマンの塩焼き
- 卵かけご飯
- キムチ豆腐
- ブロッコリー
- 栗かぼちゃ
- 納豆
- 味噌汁
半額商品を上手に取り入れることで、魚料理も家計に優しく楽しめました。
土曜日
豚ひき肉の麻婆ナス。
残っていたじゃがいもや豆腐も使い切り、食品ロスを出さずに済みました。
冷蔵庫の中を見ながら献立を考えるのも節約のポイントですね。
日曜日
日曜日はくら寿司へ。
今回は
- QRクーポン
- ゆうちょ銀行の株主優待ポイント
を利用したため、実質0円で食事を楽しめました。
外食も、お得な制度を活用すれば十分節約の選択肢になります。
朝食・昼食も節約
朝食は毎日、
- ふるさと納税でもらったフルグラ
- 牛乳
昼食は、
- バナナ
- キウイ
- ふるさと納税の小魚ミックスナッツ
- ドライフルーツ
- カロリーメイト
- SOYJOY
- 干し芋
などを組み合わせています。
返礼品を普段の食生活に取り入れることで、毎日の食費を自然に抑えられています。
今週は食費が少し多めになった理由
今週の食費は、普段より少し多めになりました。
その理由は、先週の日曜日に冷蔵庫を買い替えたため、ストック食材を一から補充したことです。
冷蔵庫の入れ替え前に冷凍食品や作り置きを使い切ったので、今週は豆腐や納豆、野菜、調味料などを改めて購入しました。
その結果、買い物回数は
- いなげや：8回
- 東武ストア：2回
と普段より多くなりました。
とはいえ、
- 半額商品を積極的に購入
- 商品券を活用
- 株主優待ポイントを利用
- 旬の野菜を中心に購入
といった工夫で、必要なストックをそろえながらも出費を抑えることができました。
一週間だけを見ると食費はやや高めですが、来週以降は今回購入したストックを活用できるため、食費は落ち着いてくる見込みです。
今週の買い物・食費集計
今週は
- いなげや：8回
- 東武ストア：2回
- くら寿司：1回
という買い物ペースでした。
| 日付 | 店舗 | 支払額 |
|---|---|---|
| 7/6 | いなげや | 1,736円 |
| 7/7 | 東武ストア | 605円 |
| 7/7 | 東武ストア | 534円 |
| 7/8 | いなげや | 1,083円 |
| 7/9 | いなげや | 329円 |
| 7/9 | いなげや（500円商品券利用） | 318円 |
| 7/10 | いなげや | 574円 |
| 7/11 | いなげや | 273円 |
| 7/12 | いなげや | 469円 |
| 7/12 | いなげや（1,000円商品券利用） | 36円 |
| 7/12 | くら寿司 | 3,030円（株主優待ポイント・QRクーポン利用で実質0円） |
今週の食費
実際の食料品支出：5,957円
今週の節約効果
今週は
- 500円商品券
- 1,000円商品券
- ゆうちょ銀行株主優待ポイント
- QRクーポン
を活用しました。
節約できた金額
- 商品券：1,500円
- 株主優待・QRクーポン：3,030円
合計4,530円分の節約になりました。
商品券や優待を利用しなければ、今週の買い物・外食は約10,487円相当だった計算になります。
今週のお買い得商品
今回の買い物では、次のような商品が特にお買い得でした。
サバ（半額）
今週一番の掘り出し物です。
最近は魚全体の価格が高めですが、半額で購入できたことで家計にも優しく、栄養もしっかり摂ることができました。
ナス
旬を迎え、価格が安定。
味噌炒めや麻婆ナスなど、さまざまな料理に活躍しました。
キャベツ・レタス
サラダ用として毎日使用。
価格も比較的落ち着いており、今週は買いやすい印象でした。
豆腐・納豆
引き続きコストパフォーマンス抜群。
節約と健康を両立するには欠かせない存在です。
ブロッコリー
以前より価格が落ち着き、栄養価も高いので積極的に購入しました。
今週を振り返って
今週は冷蔵庫を買い替えた影響でストック食材を補充する必要があり、普段より食費が多めになりました。
それでも、
- 半額商品
- 商品券
- 株主優待
- QRクーポン
- ふるさと納税
といった節約術を組み合わせたことで、必要な買い物をしながらも支出を抑えることができました。
また、魚料理を3日、肉料理を3日取り入れ、野菜や豆腐、納豆を毎日食べるなど、栄養バランスも意識した一週間だったと思います。
節約は「今週いくら使ったか」だけで判断するものではなく、「必要なものを適正な価格で購入し、無駄なく使い切ること」が大切です。
ストックを補充した今週は、来週以降の節約につながる準備の一週間でもありました。
来週も半額商品や特売品、ふるさと納税、株主優待などを上手に活用しながら、無理なく楽しく節約生活を続けていきたいと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。皆さんの節約術やおすすめのお買い得情報も、ぜひコメントで教えてください。
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