こんにちは！QOL向上委員会です。 今週はお歳暮のいただき物、ふるさと納税の返礼品、いなげやの半額タイムでゲットして冷凍ストックしていたお肉・お魚をフル活用した1週間でした。さらに土曜日は串家物語の誕生日クーポン＋株主優待のダブル使いで、外食もしっかり節約できたので、レシートと一緒にまとめます。
今週の献立
月曜：お歳暮消化＋レンジ調理器デー
お歳暮でいただいたハンバーグとピーマンをレンジ調理器で一気に加熱。納豆、キムチ豆腐、ひじき煮（作り置き）に、玉ねぎ・人参・キャベツ・エリンギのかきたまめんつゆスープを添えました。野菜くずも余さずスープに入れて使い切り。
火曜：ふるさと納税のカジキマグロが主役
ふるさと納税の返礼品で届いたカジキマグロを漬け丼にして卵を乗せました。ごまだれキャベツ、納豆、豆腐、もずく酢に、玉ねぎ・人参・ほうれん草・ピーマン・エリンギの具だくさん味噌汁。買い物に行ったのもこの日で、東武ストアと新鮮三市場をはしごしました（詳細は下のレシートまとめへ）。
水曜：いなげや半額の豚ロースを開封
いなげやのタイムセールで半額になっていたときに買って冷凍しておいた味付き豚ロースを、ピーマンと一緒にレンジ調理器で。キャベツ、納豆、豆腐、玉ねぎ・人参・ほうれん草・エリンギのかきたまめんつゆスープという、我が家の鉄板ローテーションです。
木曜：コンサート帰りの時短ごはん
小山田壮平バンドツアー2026 in Zepp DiverCity帰りで時間がなかったので、いなげや半額時に買って冷凍していたチルド餃子をレンジ調理器でさっと焼き、いなげやの惣菜（ひじき煮・高野豆腐）を添えるだけのスピード夕食に。冷凍ストックがあると、こういう日に本当に助かります。
金曜：またまた半額食材、今度はブリ
いなげやで半額のときに買っておいたブリの塩焼きとピーマンをレンジ調理器で。キャベツ、納豆、豆腐、玉ねぎ・人参・ほうれん草・エリンギのかきたまめんつゆスープと、平日後半の安定メニューです。
土曜：串家物語で誕生日クーポン＋株主優待
アリオ西新井店の串家物語へ。誕生日クーポンで948円（税抜）の食べ放題に、フジオフードの株主優待券も投入。レシート上は4,142円でしたが、優待券2枚（1,000円分）を充当して実際の支払いは3,142円でした。詳しくは後述します。
日曜：そぼろ肉じゃが
そぼろ肉じゃが、食べるラー油キャベツ、納豆、玉ねぎ・人参・ほうれん草・えのきのかき玉味噌汁。週の締めくくりらしい、ほっとする組み合わせでした。
毎日のルーティン
朝はふるさと納税のフルグラと牛乳、お昼はバナナ・キウイ・ふるさと納税の小魚ミックスナッツ・ドライフルーツ・カロリーメイト・SOYJOY・干し芋を気分で組み合わせ。ふるさと納税の返礼品をうまく食事に組み込むと、実質的な食費の圧縮になるので継続中です。
今週のレシートまとめ
| 日付 | 店舗 | 主な購入品 | 支払額 |
|---|---|---|---|
| 6/15(月) | いなげや 草加瀬崎店 | 絹豆腐・エリンギ・キウイフルーツ | ¥817 |
| 6/16(火) | 東武ストア 草加谷塚店 | ぴったんこバナナ・人参（まとめ値引き） | ¥213 |
| 6/16(火) | 新鮮三市場 草加瀬崎店 | カットキャベツ・ほうれん草・ピーマン・ヨーグルト・卵 | ¥663 |
| 6/19(金) | いなげや 草加瀬崎店 | 白菜キムチ（20%引）・絹豆腐・牛乳・納豆・きな粉 | ¥651 |
| 6/20(土) | 串家物語 アリオ西新井店 | 食べ放題2名分（誕生日クーポン＋通常料金、株主優待適用後） | ¥3,142 |
| 6/21(日) | いなげや 草加谷塚店 | ごぼうサラダ・ぶなしめじ | ¥354 |
今週の実支払合計：¥5,840（串家物語の優待割引分を反映済み。優待・クーポン適用前の表示合計は¥6,840でした）
相場と比べてみた、今週のお得ポイント
卵（横浜鶏卵 2L白玉たまご・特価222円） 全国のスーパーで売られている白色Lサイズ・10個入りパックの最新の平均価格は約310〜320円とされています。今回の222円は、それと比べてかなり抑えられた価格でした。卵は鳥インフルエンザや飼料高騰の影響で全国的に高値が続いているので、特価のタイミングで買えたのはラッキーでした。
ヨーグルト4個パック（特価148円） 一般的なブルガリアヨーグルトの4個パックは200円台前半のことが多いので、148円は値引き幅の大きい特価品でした。
人参（まとめ値引きで3本99円） 東武ストアで通常114円のところ、まとめ値引きで99円に。1本あたり33円ほどで、人参は1本60〜100円程度することも多いので、十分にお得な価格帯です。
白菜キムチ（20%引き） 199円から40円引きで159円に。発酵食品は値引きされる頻度が比較的少ないので、見かけたら即カゴ行きです。
串家物語：誕生日クーポン＋株主優待のダブル使い 串家物語の誕生日クーポンを使うと、通常税込2,900円前後する食べ放題が、誕生日の本人に限り税込1,042円で利用できます。今回は同伴者分が通常の土日大人料金（税込3,100円）だったため、表示上の合計は4,142円でしたが、フジオフードの株主優待券（500円×2枚）を充当して実際の支払いは3,142円。2人分で計算すると1人あたり約1,571円となり、通常料金（2人で6,000円前後）と比べると半額近くまで抑えられた計算です。誕生日クーポンと株主優待の組み合わせは、串家物語をお得に使う鉄板パターンなので、誕生日月が近い方はぜひモバイル会員登録だけでも済ませておくのがおすすめです。
まとめ
今週は「半額になったときに買って冷凍しておいたお肉・お魚」「ふるさと納税の返礼品」「お歳暮のいただき物」をうまく循環させて、平日の食材費をかなり圧縮できた1週間でした。レンジ調理器を使うと洗い物も少なく、忙しい日でも手早く一品作れるのが地味に効いています。土日の串家物語は、誕生日クーポン＋株主優待という年に一度の合わせ技で、外食費もしっかりセーブできました。また来週もお得情報があればまとめます！
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