こんにちは！「QOL向上委員会」へようこそ。今週（5/25〜5/31）は足立の花火大会という夏の一大イベントを楽しみつつ、いなげやの半額ミックスフライ定食・ふるさと納税の返礼品ローテーション・FamilyMartクーポン技まで、節約の全ワザを総動員した1週間でした！リアルな献立と領収書集計をたっぷりお届けします。
🔁 毎日の定番メニュー（朝・昼）
朝ご飯： ふるさと納税のフルグラ＋牛乳で毎朝安定の栄養補給！コストゼロの最強朝食ルーティンです。
昼ご飯： バナナ・キウイ・ふるさと納税の小魚ミックスナッツ・ドライフルーツ・カロリーメイト・SOYJOY・干し芋などをその日の気分で組み合わせ。健康的で腹持ちも抜群、コスパ最強のランチスタイルです。
📅 毎日の食事メニュー＆節約ポイント解説
月曜日（5/25）
- 先週半額で買った鶏むね肉の海苔巻き揚げをレンジ調理器で復活！
- レタスとかぼちゃのサラダ
- ごぼうサラダ
- 納豆 / 豆腐
- 玉ねぎ・人参・ほうれん草・絹さや・えのきの味噌汁
💡 節約のポイント： FamilyMart エキア谷塚店でひじき煮（160円）をクーポン300円引きでゲット、なんと差し引き実質¥20という驚異の値段！先週の半額惣菜を冷蔵保存し、レンジ調理器でサクッと復活させる「惣菜延命術」が見事に機能した月曜です。
火曜日（5/26）
- ふるさと納税の鯵の漬け丼
- もやしのレンジ蒸し
- 高野豆腐
- ごぼうサラダ
- 納豆 / 豆腐
- ふるさと納税の野菜スープ
💡 節約のポイント： いなげやで今週も緑豆もやし¥28（通常相場35円〜50円）とミニナットウ¥89を購入、合計¥126に抑えました。ふるさと納税の鯵漬けはまぐろやカンパチに負けない旨味で、食費ほぼゼロのご馳走丼が完成。もやし28円はこの地域最安値クラスです！
水曜日（5/27）
- お歳暮のハンバーグ
- ごぼうサラダ
- キャベツの千切り
- 納豆 / 豆腐
- 玉ねぎ・人参・ほうれん草・じゃがいも・エリンギのコンソメスープ
💡 節約のポイント： いなげやでキャベツ（¥89）と陪農牛乳500（¥140）を購入、¥354の出費に。メインのハンバーグはお歳暮のいただきもの、実質コスト¥0の豪華な一皿！いただきものを賢く使いこなすことで豊かな食卓が実現します。
木曜日（5/28）
- ふるさと納税のまる煮穴子と玉ねぎをレンジ調理器にて卵とじに
- ごぼうサラダ
- キャベツの千切り
- 納豆 / 豆腐
- 長ネギ・人参・大根・ほうれん草・えのき・わかめの中華スープ
💡 節約のポイント： ふるさと納税の「まる煮穴子」という高級食材を活用した卵とじは、レンジ調理器でたった数分のタイパ料理。穴子一品で食卓の格が跳ね上がります。スープに大根・わかめなど根菜を多用して満腹感も◎。
金曜日（5/29）
- いなげや半額時に冷凍しておいた味付きチキンバックリブをレンジ調理器にて
- ごぼうサラダ
- キャベツの千切り
- 納豆 / 豆腐
- 玉ねぎ・ほうれん草・人参・大根・舞茸のかき玉めんつゆスープ
💡 節約のポイント： いなげや瀬崎店で天然ぶり切身が50%OFF（¥399→約¥200）、舞茸¥99もゲット。チキンバックリブは過去の半額セールで冷凍しておいたもの。「買った瞬間に半額、食べる瞬間にも得する」冷凍保存戦略が今週も大活躍！舞茸はスーパーの一般相場より割安でした。
土曜日（5/30）〜足立の花火大会！🎆
- 足立の花火帰りにいなげやでカキフライ・アジフライ・メンチカツのオリジナルミックスフライ定食
- 鯖の塩焼き＋カットキャベツサラダ
- 納豆 / ふるさと納税のフリーズドライ味噌汁
💡 節約のポイント： 足立の花火大会の帰り道に、いなげや草加谷塚店に立ち寄り！夜の半額タイムで惣菜を大量ゲット。カキフライ・アジフライ・メンチカツ・鯖の塩焼きがそれぞれ50%OFF（キャベツミックスVは20%OFF）で合計¥606。花火観賞後に豪華ミックスフライ定食をいただく……これが節約道の醍醐味です！
🎆 足立の花火大会について： 東京・足立区の隅田川花火大会に並ぶ夏の風物詩。屋台や混雑を上手くかわして、帰りのスーパー半額ハンティングに直行するのが我が家流！
日曜日（5/31）
- ツナコーンカレー
- キャベツの千切りとサラダ豆
- ふるさと納税のフリーズドライ味噌汁
💡 節約のポイント： 業務スーパー谷塚店でバナナ¥158とゴールドキウイ¥980（来週の昼ご飯用）を購入。新鮮三市場では8人分の商品が¥131という衝撃コスパ。いなげやではほうれん草¥99を補充。ツナコーンカレーは缶詰×ふるさと納税ストックで、食材費ほぼゼロの超節約ディナーに。
🧾 今週の領収書・お買い物集計一覧
今週（5/25〜5/31）の全購入履歴を領収書から完全集計しました。
| 日付 | 店舗名 / 主な購入品 | 支払金額（税込） | 備考・お得情報 |
|---|---|---|---|
| 5/25(月) | FamilyMart エキア谷塚店（ひじき煮） | ¥20 | クーポン300円引き！ひじき煮160円が実質20円🎉 |
| 5/26(火) | いなげや 草加谷塚店（ミニナットウ・緑豆もやし） | ¥126 | もやし28円は地域最安値クラス |
| 5/27(水) | いなげや 草加谷塚店（キャベツ・陪農牛乳等） | ¥354 | キャベツ¥89はコスパ◎ |
| 5/29(金) | いなげや 草加瀬崎店（ぶり切身・舞茸等） | ¥417 | ぶり50%OFF・舞茸¥99 |
| 5/30(土) | いなげや 草加谷塚店（半額惣菜各種） | ¥606 | カキフライ・アジ・メンチ・鯖 全品50%OFF |
| 5/31(日) | 業務スーパー 谷塚店（バナナ・ゴールドキウイ） | ¥1,229 | バナナ¥158、キウイは翌週昼食用ストック |
| 5/31(日) | いなげや 草加谷塚店（ほうれん草） | ¥106 | ほうれん草¥99 |
| 5/31(日) | 新鮮三市場 草加瀬崎店（8点） | ¥131 | 8点¥122という破格のコスパ🏆 |
| 合計 | ¥2,989 | 食費週3000円以内を達成！ |
🔍 相場と比較して驚くほど安かった神アイテム！
- FamilyMartのひじき煮（クーポン利用で¥20）： 定価160円のひじき煮がクーポン300円引きで実質¥20。さらには交通系マネー払いでポイント還元も。どこからどう見ても大勝利です。
- いなげやの緑豆もやし（¥28）： 一般的なスーパーの相場は35〜50円ほど。28円はコンスタントに狙えるいなげやの神コスパ商品です。
- いなげやの天然ぶり切身（50%OFF）： 天然ものの鰤が半額になるのはなかなかないチャンス。冷凍ストックに入れてもよかったくらいの値打ちがあります。
- いなげやの半額惣菜4品（カキフライ・アジフライ・メンチカツ・鯖の塩焼き）： 4品合計で¥606は、外食のミックスフライ定食1人前（1,200円〜1,500円前後）と比べて半値以下。花火帰りに豪華夕食が実現！
- 新鮮三市場の8点¥131： 点数あたりの単価が約16円という驚異の安さ。新鮮三市場の底力を改めて実感しました。
📝 今週の振り返り
今週は**「花火を全力で楽しんで、帰りにスーパーで大漁」**という、節約民の理想回を達成できた1週間でした。
- ふるさと納税ローテーション（鯵漬け丼・穴子卵とじ・フリーズドライスープ）で食卓に彩りを
- いなげやの半額タイムに複数種の惣菜をまとめ買いして豪華ミックスフライ定食
- クーポン×交通系マネーのFamilyMart技で、ひじき煮を¥20まで圧縮
- 冷凍ストック活用で無駄ゼロ・食費最小化
これら全てを積み重ねて食費週計¥2,989、見事3,000円以内を達成！節約は我慢ではなく、工夫で豊かになるライフスタイルです。来週もお楽しみに！
本記事は lookbackmylife.com「QOL向上委員会」の週次節約まとめレポートです。
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